ZMA

ZMA спортпит

Спортивная добавка ZMA включает в себя цинк монометионин аспартат, магния аспартат и витамин B6. Аббревиатура ZMA образована из первых букв латинского названия первого вещества — Zinc Monomethionine Aspartate. Спортпит ZMA разработан в 1998 г. американской компанией BALCO Laboratories, сейчас является торговой маркой компании SNAC Systems Inc. ZMA помогает атлетам восстанавливаться после нагрузок, а также обеспечивает достижение более глубокого REM-сна (фаза быстрого сна) для полноценного ночного отдыха и расслабления мышц.

Спортивное питание ZMA - формула, состав

Формула: монометионина цинка и аспартата - 30 мг, аспартата магния - 450 мг, витамина В6 (в виде пиридоксина гидрохлорида) - 10,5 мг.

Эта добавка сочетает биодоступные формы цинка и магния:

• Цинк — микроэлемент с антиоксидантными свойствами, который задействован в работе множества ферментов. Подтверждена важная роль этого вещества в синтезе белка, то есть в восстановлении и росте мышечной ткани. Также исследовано влияние цинка на уровень тестостерона. Наличие достаточного количества цинка критично как для функции щитовидной железы, так и для выработки лептина (гормон, уменьшающий аппетит и увеличивающий термогенез).
• Магний — микроэлемент, принимающий участие в энергетическом обмене, он важен для работы нервных волокон и сердечной мышцы, для нормального формирования костной ткани, здорового состояния состояния кожи, волос, ногтей. Присутствие магния в ZMA компенсирует снижение количества этого минерала в организме при поступлении цинка. Магний и цинк ослабляют действие катаболического гормона кортизола.
• Витамин В6 важен для синтеза нейротрансмиттеров (веществ, участвующих в передаче сигналов между нервными клетками), для липидного обмена и синтеза гемоглобина. Также он повышает всасываемость магния и цинка.

Эффекты

Первоначально добавка ZMA предназначалась бодибилдерам и разрабатывалась как комплекс веществ для улучшения качества ночного сна. Позже клинические исследования подтвердили повышение уровней тестостерона и гормона роста при приеме повышенного количества цинка и магния, и именно этот заявленный эффект сделал ZMA популярной и в других видах спорта.

Прием дает:

• более глубокий и расслабляющий ночной сон;
• выработку гормона роста;
• улучшение настроения и общего самочувствия, уменьшение раздражительности;
• увеличение уровня тестостерона;
• улучшение метаболизма и энергетического обмена;
• рост мышечной массы;
• повышение силовых показателей.

Рекомендации по приему

Производитель добавки указывает, что наилучший эффект дает прием ZMA перед сном на пустой желудок.

Не желательно совмещать ZMA с препаратами кальция, так как последний ухудшает усвоение магния и цинка.

ZMA, как и другие бустеры тестостерона, не рекомендуется принимать женщинам. Женщинам, принимающим ZMA для компенсации дефицита цинка и магния, рекомендуется использовать 2/3 стандартной дозы.

Серьезных побочных эффектов зарегистрировано не было. Ингредиенты могут давать красный оттенок моче.