Спортивна добавка ZMA включає в себе цинк монометіонін аспартат, магнію аспартат і вітамін B6. Абревіатура ZMA утворена з перших букв латинської назви першого речовини - Zinc Monomethionine Aspartate. Спортпіт ZMA розроблений в 1998 р американською компанією BALCO Laboratories, зараз є торговою маркою компанії SNAC Systems Inc. ZMA допомагає атлетам відновлюватися після навантажень, а також забезпечує досягнення більш глибокого REM-сну (фаза швидкого сну) для повноцінного нічного відпочинку і розслаблення м'язів.
Формула: монометіонін цинку і аспартату - 30 мг, аспартату магнію - 450 мг, вітаміну В6 (у вигляді піридоксину гідрохлориду) - 10,5 мг.
Ця добавка поєднує біодоступність форми цинку і магнію:
Спочатку добавка ZMA призначалася бодібілдерам і розроблялася як комплекс речовин для поліпшення якості нічного сну. Пізніше клінічні дослідження підтвердили підвищення рівнів тестостерону та гормону росту при прийомі підвищеної кількості цинку і магнію, і саме цей заявлений ефект зробив ZMA популярної і в інших видах спорту.
Прийом дає:
Рекомендації щодо прийому
Виробник добавки вказує, що найкращий ефект дає прийом ZMA перед сном на порожній шлунок.
Не бажано поєднувати ZMA з препаратами кальцію, так як останній погіршує засвоєння магнію і цинку.
ZMA, як і інші бустери тестостерону, не рекомендується приймати жінкам. Жінкам, які приймають ZMA для компенсації дефіциту цинку і магнію, рекомендується використовувати 2/3 стандартної дози.
Серйозних побічних ефектів зареєстровано не було. Інгредієнти можуть давати червоний відтінок сечі.