ZMA

ZMA СпортПит

Спортивна добавка ZMA включає в себе цинк монометіонін аспартат, магнію аспартат і вітамін B6. Абревіатура ZMA утворена з перших букв латинської назви першого речовини - Zinc Monomethionine Aspartate. Спортпіт ZMA розроблений в 1998 р американською компанією BALCO Laboratories, зараз є торговою маркою компанії SNAC Systems Inc. ZMA допомагає атлетам відновлюватися після навантажень, а також забезпечує досягнення більш глибокого REM-сну (фаза швидкого сну) для повноцінного нічного відпочинку і розслаблення м'язів.

Спортивне харчування ZMA - формула, склад

Формула: монометіонін цинку і аспартату - 30 мг, аспартату магнію - 450 мг, вітаміну В6 (у вигляді піридоксину гідрохлориду) - 10,5 мг.

Ця добавка поєднує біодоступність форми цинку і магнію:

• Цинк - мікроелемент з антиоксидантними властивостями, який задіяний в роботі безлічі ферментів. Підтверджено важлива роль цієї речовини в синтезі білка, тобто у відновленні і зростанні м'язової тканини. Також досліджено вплив цинку на рівень тестостерону. Наявність достатньої кількості цинку критично як для функції щитовидної залози, так і для вироблення лептину (гормон, що зменшує апетит і збільшує термогенез).
• Магній - мікроелемент, який бере участь в енергетичному обміні, він важливий для роботи нервових волокон і серцевого м'яза, для нормального формування кісткової тканини, здорового стану стану шкіри, волосся, нігтів. Присутність магнію в ZMA компенсує зниження кількості цього мінералу в організмі під час вступу цинку. Магній і цинк послаблюють дію катаболічного гормону кортизолу.
• Вітамін В6 важливий для синтезу нейротрансмітерів (речовин, що беруть участь у передачі сигналів між нервовими клітинами), для ліпідного обміну і синтезу гемоглобіну. Також він підвищує всмоктуваність магнію і цинку.

ефекти

Спочатку добавка ZMA призначалася бодібілдерам і розроблялася як комплекс речовин для поліпшення якості нічного сну. Пізніше клінічні дослідження підтвердили підвищення рівнів тестостерону та гормону росту при прийомі підвищеної кількості цинку і магнію, і саме цей заявлений ефект зробив ZMA популярної і в інших видах спорту.

Прийом дає:

• глибший і розслабляючий нічний сон;
• вироблення гормону росту;
• поліпшення настрою і загального самопочуття, зменшення дратівливості;
• збільшення рівня тестостерону;
• поліпшення метаболізму і енергетичного обміну;
• зростання м'язової маси;
• підвищення силових показників.

Рекомендації щодо прийому

Виробник добавки вказує, що найкращий ефект дає прийом ZMA перед сном на порожній шлунок.

Не бажано поєднувати ZMA з препаратами кальцію, так як останній погіршує засвоєння магнію і цинку.

ZMA, як і інші бустери тестостерону, не рекомендується приймати жінкам. Жінкам, які приймають ZMA для компенсації дефіциту цинку і магнію, рекомендується використовувати 2/3 стандартної дози.

Серйозних побічних ефектів зареєстровано не було. Інгредієнти можуть давати червоний відтінок сечі.