Корисні властивості Омега 3

omega3

Поліненасичені кислоти Омега 3

Будь-яка дієта повинна включати в себе прийом поліненасичених жирних кислот (ПНЖК). Крім спортсменів, приймати їх повинні всі люди, які хочуть поліпшити своє здоров'я, збільшити витривалість, підняти загальний тонус.

В силу того, що ці життєво необхідні речовини не синтезуються організмом, необхідно щодня вживати продукти, які багаті ПНЖК або біологічно активні добавки з ними. Кожна людина самостійно вибирає для себе, чи буде він приймати риб'ячий жир Омега - 3 в препаратах або натуральної риби, головне, щоб потрібна доза потрапляла в ваш організм.

У чому користь

Регулярний прийом продуктів, які багаті ПНЖК або дієтичних добавок допомагає:

  1. Знизити тиск, знизити рівень холестерину, зменшити ризик інсульту і інфаркту.
  2. Загальмувати старіння шкіри, підвищити її тонус.
  3. Захистити шкіру від шкідливого ультрафіолету, знизити ризик виникнення дерматитів різної етіології.
  4. Уповільнити розпад колагену в хрящах суглобів.
  5. Підвищити протизапальну захист суглобів.
  6. Поліпшити пам'ять і загальне функціонування мозку.
  7. Знизити алергічні реакції, підняти імунітет.
  8. Поліпшити кровообіг, стимулювати репродуктивні функції.

Більш конкретно про те, як Омега 3 впливають на кожну функцію організму:

  • шкірні покриви - ПНЖК багатогранно впливають на механізми природного старіння, істотно уповільнюючи їх перебіг. Так, завдяки сильним антиоксидантним властивостям, вони не дають кисню пошкоджувати стінки клітин і судин. Більш того, подібні дії кислот проявляється не тільки для зовнішніх покривів, але і для внутрішніх. Активна речовина не дозволяє руйнуватися природному колагену і поступово збільшує його кількість. Вченим до цих пір не вдалося виявити або створити препарат, який був настільки ж ефективний у боротьбі зі старінням шкірних покривів і запальними процесами;
  • серце і судини - ефективно боротися з різними серцево-судинними захворюваннями Омега 3 дозволяє наявність двох довголанцюжкових жирних кислот EPA і DHA. Саме вони знижують в крові рівень ліпідів, здатні регулювати запальні процеси, розширюють кровоносні судини, надають антиаритмічну дію. Крім того, ПНЖК успішно відновлюють пошкоджені стінки судин, знижують в'язкість крові;
  • мозок - недолік ПНЖК знижує інтелектуальні здібності, провокує раннє старіння і згасання мозкових функцій, знижує пам'ять і абстрактне мислення. Вчені довели прямий зв'язок недостатню кількість поліненасичених жирних кислот і безлічі нервових і психічних хвороб;
  • захист від онкології - останні дослідження переконливо доводять можливість ПНЖК гальмувати розвиток деяких видів ракових пухлин. Вони перешкоджають поширенню нових вогнищ хвороби і блокують міграцію заражених клітин по організму. Омега 3 володіють властивістю стимулювати протипухлинну захист організму і сприяти запрограмованому апоптозу (своєчасної загибелі клітин);
  • кістки, суглоби і зв'язки - Омега 3 надає множинне дію на опорно-руховий апарат:

- перешкоджає розвитку остеопорозу і стимулює утворення нової кісткової тканини;

- зберігає еластичність суглобів і хрящів;

- покращує склад внутрішньосуглобової рідини;

- усуває болі і запалення;

- уповільнює розпад колагену суглобів і хрящів;

- підвищує ефективність знеболюючих і протизапальних препаратів.

Крім інших позитивних якостей, людям, які активно займаються спортом, Омега 3 корисні тим, що допомагають зберігати стабільну вагу, красиве, підтягнуте тіло, поліпшити настрій і підвищити стресостійкість.

29.05.2022
КОММЕНТАРИИ КОММЕНТАРИИ
Чтобы насытить организм омега-3 жирными кислотами, достаточно дважды в неделю есть жирную морскую рыбу – сельдь, скумбрию, лосося, сардину. Этого достаточно, чтобы получить необходимую дозу жирных кислот. Кроме того, исследования показывают, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или лучшего умственного развития детей полезна именно рыба, а не рыбий жир в виде биологически активных добавок. Омега-3 присутствуют также в морских водорослях, поэтому регулярно берите морскую капусту (ламинарию) или сушеные азиатские водоросли.
gymtraining
 
Исследования показывают, что Омега-3 жирные кислоты блокируют распространение раковых клеток, метастаз. При регулярном употреблении полиненасыщенных жирных кислот значительно снижается риск онкологических заболеваний.
gym-training
 
ЗАЛИШИТИ КОМЕНТАР
Ваша оцінка  
captcha
повернуться