Спіруліна

Спортивне харчування спіруліна

Спіруліна - прісноводні ціанобактерії роду Arthrospira, що з'явилися на нашій планеті близько 3,5 мільярдів років тому. Вони являють собою синьо-зелені мікроводорості спіралевидної форми, які мешкають в субтропічних і тропічних озерах. Сьогодні спіруліна - це популярний Суперфуд і не дарма, адже у неї безліч корисних властивостей.

користь спіруліни

1. Джерело білка, амінокислот і вітамінів.
   Спіруліна багата на легкоусваеваемие білок, амінокислоти і вітаміни групи В (В2, В6, В12). Як правило, ці компоненти містяться в продуктах тваринного походження. Тому для веганів, вегетаріанців і інших людей, змушених відмовитися від м'яса з різних причин, спіруліна справжня знахідка.
2. Корисна для спортсменів.
   Спіруліна містить амінокислоту фенілаланін, яка входить до складу всіх білків організму. У промислових масштабах фенілаланін використовують як харчову добавку для спортивного харчування.
3. Джерело вітаміну К.
   Вітамін До невід'ємний компонент в процесі синтезу білка, який відповідає за коагуляцію (згортання) крові. Без нього неможливо засвоєння кальцію і злагоджена робота нирок.
4. Попереджає багато захворювань.
   До складу спіруліни входить антиоксидант β-каротин, який показує протипухлинну активність. Крім того, спіруліна підходить вагітним і дітям з низьким рівнем гемоглобіну. Вона - чудове джерело заліза. Це дозволяє використовувати її як засіб для лікування і профілактики анемії.
5. Знижує рівень холестерину в крові і нормалізує артеріальний тиск.

Застереження: з обережністю вживати таблетки спіруліна людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту (особливо в періоди загострення захворювання). Також зустрічається індивідуальна непереносимість, пов'язана зі специфічним рибним смаком і запахом спіруліни.

Як приймати спіруліну

Для того, щоб отримати максимальну користь, рекомендуємо приймати таблетки спіруліна курсами: місяць щоденного вживання, потім 2-3 тижні перерву, після чого знову можна додати її в раціон.
дозування:

1. У профілактичних цілях: 4 г (приблизно 1 чайна ложка)
2. У лікувальних цілях: 8 г (2 чайних ложки).

Для того, щоб спіруліна не втрачала своїх властивостей і цінного складу, не потрібно термічно обробляти її. Ідеальним варіантом буде додати в салат або свіжий смузі з фруктів або овочів. Якщо Ви хочете зробити напій з спіруліни: залийте потрібну кількість порошку теплою водою (близько 40 °), дайте настоятися 7-10 хвилин. За цей період відбудеться ферментація і корисні речовини водорості будуть засвоюватися краще. Можна випивати такий напій вранці, натщесерце. Це посприяє бадьорості, підвищенню загального тонусу організму.

Де купити спіруліну

Пропонуємо звернути увагу на широкий асортимент нашого сайту Fitnutrition. У нас є спіруліна в таблетках і порошках від провідних світових виробників. Купуйте в Києві або з доставкою в будь-яке місто України.