BCAA - це латинська абревіатура від branched-chain amino acid, що перекладається як амінокислоти з розгалуженими бічними ланцюгами. У написанні використовується скорочення як латиницею, так і кирилицею: ВСАА, БЦАА. Це три з восьми незамінних амінокислот. Група складається з:
Роль BCAA важко переоцінити, враховуючи, що майже третина всіх амінокислот, які є в м'язовій тканині - це саме вони. Це тріо амінокислот називають енергетичним субстратом для організму.
Препарати з ВСАА для спортивного харчування завжди містять три названих уже елемента разом. На упаковках вказується співвідношення кількості лейцину, ізолейцину і валіну. Пропорція 2: 1: 1 визнана ефективною для виробництва спортивних добавок з амінокислотами BCAA.
Лейцину в два рази більше, ніж інших амінокислот, оскільки він грає ключову роль в стимулюванні синтезу м'язових протеїнів. Але все три амінокислоти відіграють важливу, інтегративну роль, і дія однієї речовини доповнює дію інших. У наших м'язах саме таке природне співвідношення цих амінокислот, і його треба підтримувати.
Класичною пропорції BCAA 2: 1: 1 дотримуються багато виробників спортивного харчування, але деякі з них все ж змінюють це співвідношення аж до 8: 1: 1. Дослідження показали, що превалювання у складі препаратів BCAA однієї з амінокислот (тобто значний відхід від "золотої середини") може зменшити ефект інших, що є контрпродуктивним. Крім того, як справедливо і для всіх препаратів, надмірне вживання однієї з ВСАА може дати серйозні побічні ефекти і негативні наслідки для здоров'я.
1) У процесі окислення лейцину в м'язах проводяться молекули АТФ (аденозинтрифосфорної кислоти). Нагадаємо, що саме за допомогою АТФ кожна клітина нашого організму зберігає і використовує енергію для біохімічних реакцій. Дослідники помітили, що ефект глюкози навіть дещо менше, ніж лейцину.
2) М'язи складаються на 60% з глутаміну. Він виступає в ролі в регулювальника синтезу всіх видів білка, стимулятора гормону росту, збільшуючи тим самим обсяг м'язових клітин. Під час тренувань і фізичних навантажень витрата глутаміну істотно збільшується. З огляду на те, що BCAA амінокислоти можуть перетворюватися в глутамин прямо в м'язових тканинах, з їх допомогою можна компенсувати цю втрату.
3) У синтезі білка бере участь інсулін. Амінокислоти ВСАА (а точніше, лейцин) здатні активізувати вироблення інсуліну, що активізує переробку поживних речовин в клітинах і прискорює ріст м'язів.
4) Амінокислоти BCAA важливі для тих, хто прагне схуднути або хоча б контролювати свою вагу. Тут потрібно нагадати про так званому "гормон ситості", що виділяється жировою тканиною, це лептин. Так ось, прийом BCAA збільшує вироблення лептину. Це вводить організм в оману, і він вважає, що отримав їжу. Таким чином, «чудова трійка» ВСАА зменшує апетит, за рахунок спалювання жиру калорії витрачаються, процес метаболізму прискорюється, а м'язи не руйнуються.
Амінокислоти BCAA рекомендуються для зростання мускулатури, а також для схуднення і формування м'язового рельєфу.
Для 1-го випадку ВСАА краще приймати вранці після сну для придушення катаболічних процесів, а також на тренуванні (перед, під час і після неї). Їх включають до складу енергетичних напоїв, які дають організму і важливі амінокислоти, і необхідну рідину, і вуглеводи. BCAA ідеально працюють в поєднанні з глутамином.
Для 2-го випадку рекомендації по прийому BCAA аналогічні. Для схуднення буде ефективно їх також приймати між прийомом звичайної їжі, це допоможе зменшити апетит. Але, з огляду на їх дорожнечу, вигідніше використовувати в цьому випадку протеїн.
У будь-якому випадку потрібно пам'ятати про ймовірність передозування і побічних ефектів. Перед тим як купити BCAA бажано проконсультуватися з лікарем і професійним тренером для рекомендацій і підбору дози.
Нагадаємо також про те, що багатими джерелами ВСАА-амінокислот є багато доступні харчові продукти: яйця (особливо яєчний порошок), бобові (сочевиця, соя), горіхи, тверді сири, м'ясо, печінку, сухе молоко, червона ікра, морська риба.
та інших іменитих виробників спортивного харчування.
Fitnutrition.ua пропонує купити BCAA від надійних виробників в різних формах випуску: таблетки, капсули, порошок, рідина. У нашому каталозі великий вибір, вигідні ціни.
Зручні фільтри будуть корисні для вибору товарів. Наші експерти завжди готові проконсультувати і дати цілковиту інформацію про цікавить Вас продукті.
На сторінці товару вказані виробник, вага упаковки (кількість порцій або таблеток), смак, ціна BCAA.
Процедура покупки на нашому сайті включає прості дії:
Онлайн-покупцям і відвідувачам нашого магазину пропонуються вигідні знижки.
063 631 72 52
067 130 63 12
095 829 42 91