Ефективна опрацювання м'язів важлива для більшості видів спорту. У цей період організм вимагає регулярних "поставок" будівельного матеріалу, тобто білка і входять до нього амінокислот. Потреба в них особливо зростає після напружених тренінгів і змагань. Такий елемент спортпіта як амінокислотний комплекс (АК) допомагає атлетам швидко і надійно відновлюватися і забезпечувати м'язи важливими для їх росту речовинами.
Виробники амінокислотних комплексів роблять різні за складом суміші і намагаються наблизити продукт до складу так званого "ідеального білка". Це чисто теоретичний термін, який визначає білок з оптимальним вмістом всіх життєво важливих амінокислот, такий білок в природі не зустрічається. У комплекс амінокислот включають і інші добавки, наприклад, вітаміни групи В.
Вільні і комплексні амінокислоти випускаються в різноманітних фармацевтичних формах. Хоча амінокислоти в таблетках - досить поширена форма, у них є очевидні недоліки: таблетки і желатинові капсули з порошком вагою від 500 мг до 2 г складно ковтати, потрібно їх запивати великою кількістю води, потрібно деякий час, для того щоб вони розпалися в шлунку. Часто таблеткам віддають перевагу іншим форми: амінокислоти рідкі в пластиковій упаковці (аміно шоти) та порошкові. Перші, звичайно, зручніше (відкрив і випив), але порошкові амінокислотні комплекси найпопулярніші. Їх нескладно приймати, вони добре розчиняються у воді, випускаються з різними смаками так і без смаку.
Не варто замінювати амінокислотними комплексами повноцінний харчовий білок або протеїн. Вони не дешеві, і це було б просто марнотратством. Бажано підбирати комплекс, щоб він доповнював раціон і допомагав швидше досягти поставлених цілей. Не слід перевищувати рекомендовану в інструкції дозу.
Рекомендації для набору м'язової маси: приймати амінокислотний комплекс за декілька хвилин до і відразу після тренування. В інший час розумніше приймати протеїн.
Рекомендації при схудненні: комплекс амінокислот можна приймати як безпосередньо перед і одразу після тренувань, так і вранці і в перервах між їжею. Це дозволить послабити катаболізм і зменшити апетит і при цьому зберегти м'язи.
Читайте на тему:
063 631 72 52
067 130 63 12
095 829 42 91