Четыре витамина — A, D, E и K — образуют группу жирорастворимых соединений. В отличие от водорастворимых, которые быстро покидают организм с мочой, эти вещества […]
Соли в организме: электролиты, которые поддерживают каждую клетку в рабочем состоянии
Натрий, калий, магний, кальций и другие ионы, растворённые в жидкостях тела, не просто «присутствуют» — они создают электрические градиенты, благодаря которым нервные импульсы мчатся со […]
Детокс — это работа печени: как организм очищается без модных диет
Печень взрослого человека весит в среднем полтора килограмма и ежедневно перерабатывает сотни соединений, поступающих с едой, воздухом, лекарствами или собственным метаболизмом. Она превращает потенциально вредные […]
Цитруллин — это аминокислота, которая открывает двери к лучшему кровотоку и мышечной выносливости
Цитрулин — это заменимая аминокислота, которую организм синтезирует самостоятельно, однако в условиях высоких физических нагрузок, стресса или определённых нарушений метаболизма её эндогенной продукции становится недостаточно. […]
Альфа-липоевая кислота: универсальный защитник клеточной энергии и нервов
В каждой клетке тела ежесекундно происходят сложные процессы превращения питательных веществ в энергию, и альфа-липоевая кислота (тиоктовая кислота, АЛК) принимает непосредственное участие в этих реакциях […]
Эстроген — это группа стероидных гормонов, главный из которых — эстрадиол — циркулирует в крови женщины репродуктивного возраста в концентрациях, меняющихся по временам года, и отвечает не только за репродуктивную функцию, но и за прочность костей, эластичность сосудов, сияние кожи, ясность ума и эмоциональную устойчивость. У мужчин его уровень значительно ниже, однако он так же необходим для нормальной работы костной ткани, мозга и даже процесса сперматогенеза.
Эстроген вырабатывается преимущественно в яичниках под контролем гипоталамо-гипофизарной оси, в меньшем количестве — в жировой ткани (через фермент ароматаза), коре надпочечников и, у беременных, в […]
От чего портится зрение: причины, механизмы и как защитить глаза
Когда вечерний свет фар расплывается в ореолы, а строки в книге или на мониторе теряют чёткость уже после часа чтения, это редко бывает случайностью. Зрительная […]
Почему темнеет в глазах, когда встаешь
Вы встаете с дивана после просмотра сериала или резко поднимаетесь с постели утром, и вдруг все вокруг теряет четкость. Перед глазами всплывает серая или черная […]
Антиоксиданты: что это такое и как они поддерживают здоровье клеток
Антиоксиданты — это соединения, которые нейтрализуют избыток активных форм кислорода и обрывают цепные реакции окисления в клетках. Они работают как внутренняя служба спасения: отдают электроны […]
Спортивное питание: стратегия питания для пика формы и быстрого восстановления
Когда атлет завершает тяжёлую тренировку, в его мышцах разворачивается настоящая строительная кампания: повреждённые волокна нуждаются в аминокислотах для ремонта, запасы гликогена — в быстром пополнении, […]