В интернет-магазине FITNUTRITION™ можно купить спортивное питание с доставкой в города: Киев, Львов, Ивано-Франковск, Луцк, Винница, Ровно и все города Украины. На сайте всегда актуальные цены и наличие.
Креатин моногидрат (Creatine Monohydrate) — это форма креатина, в которой молекула самой аминокислоты связана с молекулой воды. На сегодняшний день креатин моногидрат считается самым доступным и эффективным видом этой спортивной добавки и потому популярен.
Креатин моногидрат часто включают в состав предтренировочных комплексов и других видов спортивного питания, предназначенных для наращивания мышц и повышения силовых показателей.
Несмотря на то, что производители выпускают добавки с разными формами креатина, результаты исследований показывают, что креатин моногидрат остается самой оптимальной формой, которая дает быстрый и существенный эффект.
К положительным характеристикам этой формы можно отнести:
Эффекты
Эта спортивная добавка является важной для поддержки производства энергии в организме. Ее прием в комплексе с полноценным питанием и тренировками дает:
Рекомендации по применению моногидрата креатина
Не лишним будет напомнить, что перед тем, как начать прием любого препарата, желательно проконсультироваться с медиками и тренером.
Креатин моногидрат выпускают в виде порошка с различными вкусами, таблеток и капсул.
Порошок рекомендуется разбалтывать в воде и выпивать. Поскольку креатин в комбинации с углеводами дает хорошие результаты, можно растворять его в подслащенной воде или использовать сладкие напитки и соки (например, виноградный).
Прием креатин моногидрата можно проводить по схеме с загрузкой или без нее. В первом случае рекомендуется принимать 5-9 дней по 20 г в день, разделив суточную дозу на 4-5 приемов, затем снизить дозу до 5 г в день. Курс 1 месяц после чего перерыв на 3-4 недели.
Схема без этапа загрузки предполагает прием креатина моногидрата в течение 2 месяцев по 5 г в день, после рекомендуется сделать перерыв на 3-4 недели.
Креатин моногидрат при соблюдении дозировки является безопасным и вызывает побочные эффекты редко.