Обратный звонок

Креатин

(75)
OstroVit
219 грн
OstroVit
149 грн
Optimum Nutrition
539 грн
Olimp
139 грн
MyProtein
169 грн
BioTech USA
222 грн
Scitec Nutrition
189 грн
Olimp
289 грн
Больше товаров

В интернет-магазине FITNUTRITION™ можно купить спортивное питание с доставкой в города: Киев, Львов, Днепр, Одесса, Харьков и все города Украины. На сайте всегда актуальные цены и наличие.

Креатин в спортивном питании

Вещество, обнаруженное в скелетных мышцах животных, получило название креатин (от древнегреческого κρέας — мясо, англ. creatine). Органическая химия определяет его как азотосодержащую аминокислоту, которая активно задействована в цикле производства энергии на клеточном уровне и в ее передаче мышцам. В теле человека есть креатин в свободной форме и фосфокреатин. Мышечная ткань содержит их значительную часть (95%).

Открытие вещества Creatine произошло в 1832 году, но оно стало применяться в спортивном питании только в начале 1990-х, когда стали известны результаты исследований. Современные технологии позволили разработать спортивные добавки с разными формами креатина, которые убирают необходимость съедать много мясных и рыбных блюд, чтобы получить его в нужном количестве.

Эффекты приема добавок с Creatine:

  • увеличивается сила и выносливость мышц за счет снижения их утомляемости при интенсивных повторяющихся упражнениях;
  • наблюдается эффективный прирост сухой мышечной массы;
  • гидратирующее влияние на клетки мускульной ткани создает дополнительный объем мышц, улучшает их рельеф;
  • положительное влияние на работу сердца и сосудов, снижение содержания холестерина в крови;
  • подтвержденное ускорение восстановления спортсменов после травм.

Положительный для атлетов факт, что creatine не считается допингом. МОК признает, что он не приводит к каким-либо серьезным нарушениям, и оставляет его среди разрешенных средств для повышения работоспособности и спортивных показателей.

Виды и формы

Современная фармакология выделяет достаточно большое количество разных форм креатина, каждая из них имеет и преимущества, и недостатки для применения в спортивном питании. По способу получения они делятся на натуральные и синтетические. Натуральная форма выделяется из мышечной ткани животных, а синтетическую получают в лабораторных условиях из цианамида и саркозина. Следует знать, что несмотря на то, что эти формы имеют одинаковую химическую формулу, их действие в организме проявляется не одинаково.

Креатин моногидрат – очень простая форма вещества, где молекула самой аминокислоты связана с молекулой воды. На сегодняшний день это наиболее доступный и эффективный (и поэтому популярный) вид данной спортивной добавки.

Креатин малат - соединение с молекулами яблочной кислоты. Имеет кислый вкус, хорошо растворяется в воде.

Креатин этил эстер (этил эфир) - это соединение с эфиром, новинка в области спортивного питания. Обладает хорошей всасываемостью и высокой биодоступностью.

Creatine Kre-Alkalyn (креалкалин) - креатин в щелочной среде.

Схемы применения

Креатинсодержащие добавки выпускаются в нескольких формах: порошок, капсулы, жидкость. Их рекомендуют принимать вместе с протеиновым коктейлем или гейнером, можно запивать некислым соком.

  1. По схеме с фазой загрузки быстро достигается максимальный запас креатина в мышцах и делается переход на меньшие поддерживающие дозы. В этом случае рекомендуют в течение 5-9 дней принимать по 20 г в день, разделяя их на 4-5 приемов (утром, до и после тренировки), затем по 5 г в день. Курс приема 1 месяц, после перерыва на 3-4 недели можно повторить.
    Примечание: Многие спрашивают, обязательно ли делать фазу загрузки. Если целью атлета является быстрое наращивание мышц и достижение высоких показателей, то да, эта схема будет эффективной.
  2. По стандартной схеме следует принимать по 5 г в день после тренировки (в дни отдыха утром). Курс 2 месяца, после перерыва в 3-4 недели можно сделать повтор.

Добавка с Creatine будет полезна спортсменам-вегетарианцам, поскольку они не едят мясо и не получают его достаточное количество с пищей. Она даст положительный эффект не только в спорте, но и для здоровья в целом.

В нашем магазине можно найти креатин от таких известных брендов, как:

Покупайте креатин в нашем интернет-магазине

В нашем каталоге Вы найдете большой выбор продукции и информацию по каждому товару: производитель, вес, вкус, дозировка, цена. Добавив товар в корзину, нажмите на кнопку “Купить” и заполните форму.

Наши консультанты ответят на все интересующие Вас вопросы.