Креатин малат

Olimp
( - 0)
222 грн

Креатин малат в спортпите

Один из видов креатина, в котором его молекулы соединены с молекулами яблочной кислоты, называется креатин малат (creatine malate). Существуют другие соединения с разным количеством молекул креатина — дикреатин и трикреатин малат.

Яблочная кислота, входящая в состав добавки (ее другие названия малоновая, оксиянтарная кислота), сама по себе положительно действует на организм:

  • она входит в состав гемоглобина и принимает участие в усвоении железа;
  • улучшает аппетит, стимулирует кровоснабжение, поддерживает защитные силы;
  • оказывает противовоспалительное, противоопухолевое действие.

Креатин малат — креатиновая спортивная добавка

Хотя креатин малат известен давно, его эффективность недостаточно исследована. Заявления многих бодибилдеров о том, что прием креатин малата дает более быструю выработку энергии и боле динамичный прирост мышечной массы, не подтверждены экспериментально. Но можно быть уверенным в том, что по эффективности креатин малат стоит на одном уровне с креатин моногидратом.

В дискуссиях на тему "Креатин малат vs креатин моногидрат" основным преимуществом первого называют лучшую растворимость в воде, что дает и лучшую усваиваемость креатина, и меньшие побочные эффекты. Сама яблочная кислота тоже оказывает положительное действие на организм. Недостатком креатин малата можно считать его более высокую стоимость.

Прием креатин малата

Дозировка для креатин малата не отличается от таковой для моногидратной формы. Рекомендуется принимать креатин малат по 3-5 г в день. Утверждается, что загрузка креатином в этом случае не обязательна.