В интернет-магазине FITNUTRITION™ можно купить спортивное питание с доставкой в города: Киев, Львов, Ивано-Франковск, Луцк, Винница, Ровно и все города Украины. На сайте всегда актуальные цены и наличие.
Один из видов креатина, в котором его молекулы соединены с молекулами яблочной кислоты, называется креатин малат (creatine malate). Существуют другие соединения с разным количеством молекул креатина — дикреатин и трикреатин малат.
Яблочная кислота, входящая в состав добавки (ее другие названия малоновая, оксиянтарная кислота), сама по себе положительно действует на организм:
Хотя креатин малат известен давно, его эффективность недостаточно исследована. Заявления многих бодибилдеров о том, что креатин в таком виде дает более быструю выработку энергии и боле динамичный прирост мышечной массы, не подтверждены экспериментально. Но можно быть уверенным в том, что по эффективности малат стоит на одном уровне с моногидратом.
В дискуссиях на тему "Креатин малат vs креатин моногидрат" основным преимуществом первого называют лучшую растворимость в воде, что дает и лучшую усваиваемость, и меньшие побочные эффекты. Сама яблочная кислота тоже оказывает положительное действие на организм. Недостатком малата можно считать его более высокую стоимость.
Рекомендуется принимать по 3-5 г в день. Утверждается, что загрузка креатином в этом случае не обязательна.