ИЗОТОНИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Каждому спортсмену необходимо восстановить потери жидкости и электролитов во время длительной тренировки, и в этом помогает спортивный напиток — изотоник (англ.- sports drink, isotonic drink). Жидкость или раствор являются изотоническими, если они имеют осмотическое давление такое же как и в клетках тела человека.

Разберемся в том, что происходит в организме атлета во время физической нагрузки, это поможет понять, почему важно пить изотонические спортивные напитки.

Изотоники и их роль во время тренировки

Во время выполнения физических упражнений ускоряется метаболизм и изменяются физиологические параметры человека: учащается пульс, поднимается температура. Но в то же время организм стремиться избежать перегрева, и излишки тепла выводятся с помощью усиленного потоотделения (через кожу и при учащенном дыхании). При этом из организма уходят вода и электролиты. В такой ситуации увеличивается концентрация растворенных в плазме веществ, увеличивается вязкость крови, как компенсация этого негативного процесса идет отток воды из клеток. Если потеря жидкости не восполняется, может нарушиться нормальное протекание биохимических процессов на клеточном уровне. Обезвоживание приведет в лучшем случае к слабости и уменьшению работоспособности, а в худшем — к необратимым изменениям в организме.

Состав

Изотоники, производимые в настоящее время, как правило, включают в себя:

электролиты (соли натрия, калия и магния) в изотонической концентрации (такой, как в плазме крови), при этом основным минералом считается натрий;

  • углеводы в концентрации около 5%;
  • витамины и другие микроэлементы, участвующие в метаболизме;
  • а также вкусовые и ароматические добавки.

Спортивные напитки не содержат стимуляторов (при наличии стимуляторов такой напиток переводится в категорию энергетических).

Когда изотонические напитки наиболее эффективны?

Для изучения эффективности спортивных напитков было проведено много исследований, которые утверждают, что пить изотоники стоит только в случае длительных тренировок или соревнований (бег на средние и длинные дистанции, велосипедные и лыжные гонки и т.п.). Если тренировка средней интенсивности продолжается меньше 1 часа, то в этом случае целесообразнее пить просто воду.

На кардиотренировках или тренинге на выносливость, во время соревнований, которые продолжаются более полутора часов, изотоник будет необходим. Рекомендуется пить изотонический напиток за 20 минут до тренировки, также во время тренинга, делая периодически 2-3 глотка, а после тренировки изотоник не только поддержит водно-солевой баланс, но и частично скомпенсирует потерю гликогена.

Особых противопоказаний для спортивных напитков нет, но возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Купить изтоники в нашем интернет-магазине

В нашем каталоге представлены изотонические напитки популярных производителей. Наши консультанты ответят на все вопросы по составу спортивных напитков, а также товаров других категорий.

В интернет-магазине FITNUTRITION™ можно купить спортивное питание с доставкой в города: Киев, Львов, Днепр, Одесса, Харьков и все города Украины. На сайте всегда актуальные цены и наличие.