Глютамин

BioTech USA
( - 0)
22 грн
Olimp
( - 0)
718 грн
OstroVit
( - 0)
286 грн
OstroVit
( - 0)
399 грн
Olimp
( - 0)
326 грн
BioTech USA
( - 0)
379 грн
BioTech USA
( - 0)
629 грн
Olimp
( - 0)
331 грн
Olimp
( - 0)
826 грн
Scitec Nutrition
( - 0)
359 грн
Больше товаров

Глютамин в спортивном питании

Глютамин (англ. - glutamine, также пишут глутамин) — заменимая аминокислота, входящая в состав организма человека. Резервы глютамина в теле достаточно большие, в основном он сосредоточен в мышечной ткани и составляет в ней почти 60%. Концентрация глютамина в плазме крови выше, чем других аминокислот. Благодаря этому факту, а также большой роли в биохомических процессах глютамин называют “матерью всех аминокислот” и “незаменимой заменимой аминокислотой”.

Как глютамин работает в организме?

  • Глютамин участвует в синтезе других протеиногенных аминокислот и в липидном обмене (ускоряет синтеза жиров).
  • Как и глюкоза, он служит источником внутриклеточной энергии.
  • Глютамин оказывает антикатаболическое действие и укрепляет иммунитет путем подавления выработки кортизола (это гормон, который оказывает отрицательное действие на иммунную систему, особенно в стрессовой ситуации, также кортизол стимулирует секрецию желудочного сока).
  • Эта аминокислота повышает способность клеточных мембран пропускать и удерживать воду, то есть поддерживать уровень гидратации.
  • Известно, что большая часть глютамина используется нашим организмом для поддержания целостности клеток желудочно-кишечного тракта, а это увеличивает стойкость пищеварительной системы к инфекциям.
  • Регулярный прием глютамина способен поднять уровень гормона роста.

Когда и как принимать глютамин?

При интенсивных физических и умственных нагрузках у организма резко увеличивается потребность в аминокислотах, но скорость их выработки не увеличивается должным образом, а то и вовсе замедляется. В таких условиях запас аминокислот, и в частности глютамина, должен быть восполнен из рациона или с помощью добавок.

Глютамин пользуется большим спросом у спортсменов, поскольку он способствует восстановлению тканей, которые подвергаются стрессу на тренировках, ускоряет восстановление, уменьшает симптомы перетренированности.

Рекомендуемый способ применения глютамина: 5 г утром натощак и 5 г на ночь (именно во время ночного сна он усилит выработку гормона роста). Также можно принимать 5 г препарата во время тренировки.

Поскольку глютамин является природной аминокислотой, его прием со спортивным питанием не вреден для здоровья, и при соблюдении дозировки побочные эффекты не наблюдаются (конечно, передозировка может вызвать боли в желудке и расстройство пищеварения).