Гейнер

OstroVit
( - 0)
191 грн
ActivLab
( - 1)
670 грн
Olimp
( - 0)
179 грн
Nutrend
( - 0)
37 грн
OstroVit
( - 1)
351 грн
OstroVit
( - 0)
560 грн
ActivLab
( - 1)
476 грн
Universal Nutrition
( - 0)
25 грн
Olimp
( - 1)
507 грн
Nutrend
( - 0)
41 грн
Olimp
( - 1)
1 173 грн
Больше товаров

ГЕЙНЕР В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

Название этого класса спортивных добавок происходит от английского слова to gain — получать, приобретать, добиваться. Гейнеры предназначены для быстрого пополнения энергетических запасов организма и увеличения массы. Основная составляющая гейнера — углеводы (60-80%) и белки (40-20% соответственно), гейнеры некоторых брендов содержат еще креатин, витамины, аминокислоты. Недавно проведенные исследования подтвердили правильность именно такой пропорции для эффективного усвоения питательных веществ.

Гейнер как источник энергии

Как известно, сразу после тренировки организм спортсмена нуждается в восстановлении сил и в питательных веществах для нагруженных мышц. Короткий послетренировочный период (около часа) называю “белково-углеводным окном”, и прием в это время протеина и углеводов, которые содержатся в гейнере, дает максимальный анаболический отклик и эффективный рост мускулатуры, при этом, что важно, не наблюдается увеличение жировой ткани.

Прием гейнера в период “белково-углеводного окна” активизирует восстановление поврежденных мышечных волокон и пополняет энергетический резерв, способствует улучшению качественного состава тела и спортивных показателей. Утверждается, что качество питания в этот период важнее, чем в остальное время дня. Это символически передает термин, применяемый многими исследователями — window of opportunity (окно возможностей).

Гейнер для набора массы

Поскольку гейнер содержит протеин, он способствует приросту массы. Эта добавка в комплексе с правильным питанием и силовыми упражнениями поможет быстро набрать мышечную массу. Но следует иметь в виду, что люди, склонные к быстрому набору веса, могут при приеме гейнера получить лишние жировые отложения. С учетом этого можно отметить, что гейнер лучше подходит худощавым людям с безпроблемным метаболизмом, а также то, что в периоды без физических нагрузок имеет смысл принимать гейнер только в том случае, если усилия по наращиванию массы не дают ощутимых результатов. Конечно, вышесказанное справедливо при условии соблюдения правильно подобранной диеты.

Рекомендации по приему гейнеров

Наибольший эффект гейнер дает сразу после тренировки, когда прием попадает в белково-углеводное окно. Энергетические запасы пополняются, спортсмен быстро восстанавливается, катаболические процессы замедляются, что дает эффект прироста мышц.

Прием гейнера перед тренировкой обеспечивает энергией для интенсивных и более продолжительных нагрузок, а действие аминокислот направлено на борьбу с катаболизмом. Но надо понимать, что в этом случае энергию будут давать углеводы, а жиры не будут перерабатываться, то есть эффект сжигания жира отсутствует.

У гейнера не имеется противопоказаний по возрасту или полу, но они есть для ряда заболеваний. Прием большого количества углеводов может негативно отразиться на работе поджелудочной железы. Людям с сахарным диабетом гейнер противопоказан. Также нужно быть внимательным людям с непереносимостью лактозы (в состав гейнера входит сывороточный протеин). В любом случае желательно получить консультацию тренера и медика.

В интернет-магазине fitnutrition.ua Вы можете выбрать и купить качественные спортивные добавки. На гейнер цена доступная, даем консультации по всем вопросам, касающимся спортпита.