Эспандеры

Эспандеры для фитнеса и спорта

Среди разнообразных видов современного спортивного инвентаря есть несложные приспособления, которые тем не менее отлично помогают развивать мышцы и давать им классный рельеф. Например, эспандер. Существует несколько разновидностей этого мини-тренажера — резиновые (латексные) и пружинные, эспандеры для рук и для ног и т.д. Растягивая или сжимая эспандер, можно с большим успехом работать с целевыми группами мышц рук, ног, спины и ягодиц. Такие тренажеры также используются в физической реабилитации для лечения последствий травм, болевых синдромов при остеохондрозе, для профилактики сколиоза.

В конструкциях пружинных эспандеров, как следует из названия, задействована металлическая пружина, резиновые эспандеры могут быть трубчатые, ленточные, в виде жгута. Основной параметр эспандера —жесткость, который также называется коэффициентом упругости и измеряется в килограммах.

Эспандеры для рук (кистевые эспандеры)

Сильная кисть дает не только крепкое рукопожатие. Именно кисть руки удерживает тяжелую ношу, рабочий инструмент или оружие. Для спортсменов-силовиков укрепление мышц кисти дает крепкий хват и, следовательно, надежное удержание тяжелого спортивного снаряда. Кистевой эспандер задействует и развивает также и мышцы предплечья.

Современные производители спортивного инвентаря предлагают разнообразные модели эспандеров для рук: классические (пружинные щипцы, резиновые мячи и кольца), так и нестандартные (например, силиконовые, гироскопические).

Эспандеры для ног

Ленточный эспандер или жгут — прекрасный тренажер для развития мышц бедра, ягодиц. Разработано очень много упражнений с эспандером для ног в положении сидя, стоя или лежа. Преодолевая создаваемое сопротивление, работают не только мышцы, но и суставы.

Эспандер — компактный, универсальный и эффективный тренажер

Во многих видах спорта работают определенные группы мышц, поэтому на тренировках им уделяется большее внимание. Некоторые виды эспандеров можно считать “специализированными”. Например, плечевые (для мышц грудной клетки, плечевого пояса, спины). Они используются боксерами, лыжниками, пловцами, популярны в женском фитнесе, так как помогают увеличить грудные мышцы и придать ей упругость. Но большинство эспандеров все-таки универсальны. Благодаря компактности и эффективности они используются для развития силы и наращивания объема мышц как в тренажерных залах, так и на занятиях на улице и дома.